Gym4Cross
O projeto "Gym4Cross" foi desenvolvido a pensar na prática de CrossTraining, atendendo a que, nesta modalidade, a Ginástica está muito presente e com tendência a evoluir para níveis de elevada complexidade. Tudo o que utiliza o peso corporal como carga, é considerado como um elemento de Ginástica, começando pelas Push-Ups, passando pelo Handstand e acabando nas Muscle-Ups.
O projeto "Gym4Cross" consiste em Workshops, Programação e Treino Personalizado de Ginástica aplicada ao CrossTraining, e foi criado com o propósito de responder à procura crescente de expertise na área da Ginástica, visto o CrossTraining ser uma modalidade multidisciplinar que exige especificidades didáticas e instrucionais. Experiência, competências e conhecimentos aprofundados de Ginástica, permitem o desenho de programas de treino e de progressões sistemáticas, com o foco na concretização de objetivos e de resultados individuais, de modo consistente quer em contexto de treino quer de competição.
Formador
SIMÃO ALMEIDA
FORMAÇÃO
Licenciado em Ciências do Desporto (FMH - UL)
Treinador Grau II de Ginástica Artística (desde 2012)
Treinador e Formador de Ginástica no CrossTraining (desde 2016)
Fundador do Gym4Cross (2016)
Formador na Federação de Ginástica de Portugal (desde 2018)
Formador na Bwizer (desde 2018)
Co-fundador do Gymnastics Collective (2020)
CARREIRA DESPORTIVA
(1992 a 2019)
. Membro da Seleção Nacional de Ginástica Artística (2001 a 2019)
. Atleta de Alto Rendimento de Ginástica Artística (IPDJ - 2004 a 2019)
Palmarés Desportivo:
7 Campeonatos do Mundo (2011 a 2018)
12 Campeonatos da Europa (2004 a 2019)
1 Jogos Europeus (2015)
1 Jogos do Mediterrânio (2018)
3 Universíadas (2009, 2011 e 2013)
15 Taças do Mundo de Ginástica Artística (2009 a 2019)
+40 Torneios Internacionais (1999 a 2019)
CARREIRA PROFISSIONAL
Treinador de Ginástica Artística no Ginásio Clube Português (desde 2011)
Treinador de Ginástica no Mega Craque Clube (2015 a 2019)
Treinador de Ginástica no Gymno Academy (2019)
Treinador de Ginástica na Trend CrossFit (desde 2019)
Treinador de Ginástica na Off Limits CrossFit (desde 2019)
Treinador no Aroeira Training House (desde 2019)
PERSONAL TRAINING
O Treino Personalizado em Ginástica permite um acompanhamento mais próximo e adaptado às individualidades de cada um, ajudando a potenciar o aparecimento de resultados.
É um treino orientado para as caraterísticas específicas de cada um, através deste treino personalizado será mais fácil e rápido alcançar os objetivos pré-estabelecidos, através de estímulos e metodologias gímnicas diferentes.
O Treino Personalizado em Ginástica é uma ótima alternativa para quem:
. Pretende aumentar a sua capacidade física no que diz respeito a skills gímnicos;
. Procura obter o rendimento máximo nos seus treinos de Ginástica;
. Procura corrigir possíveis erros de execução técnica nos skills gímnicos, privilegiando-se a correção postural de forma a evitar lesões e/ou padrões posturais prejudiciais;
. Não consegue ultrapassar sozinho os obstáculos provenientes de uma modalidade tão completa e complexa como a Ginástica.
As sessões de Treino Personalizado têm durações de 30, 45 ou 60 minutos, e são realizadas em local a combinar (Lisboa ou Aroeira).
Sessão PT - 45€
Pack 5 Sessões - 202,50€
Sessão PT Duo - 80€
Pack 5 Sessões Duo - 360€
Gymnastics Program
PROGRAMAÇÃO DE GINÁSTICA
Os skills de Ginástica não aparecem do nada, são fruto da dedicação e do trabalho.
Este Programa promove sessões de treinos dedicadas à Ginástica, permitindo um foco direccionado e individualizado de forma a melhorar componentes como a mobilidade, coordenação e treino de força com o peso corporal. Estas práticas para além de vantagens a nível de performance desportiva, ajudam simultaneamente a melhorar a saúde e a condição física geral.
Neste Programa existem 3 tipos de pack:
Pack Basic - 40€/mês
. 1 sessão semanal
. Entrevista inicial
. Treino direccionado para objectivos
. Feedback
. Tutoriais e Vídeos demonstrativos
. Disponibilidade 24h para dúvidas
Pack Performance - 65€/mês
. 2 sessões semanais - 1 sessão assistida (Zoom)
. Entrevista inicial
. Treino direccionado para objectivos
. Feedback
. Análise de vídeo
. Tutoriais e Vídeos demonstrativos
. Disponibilidade 24h para dúvidas
Pack Pro - 110€/mês
. 4 sessões semanais - 2 sessões assistidas (Zoom)
. Entrevista inicial
. Treino direccionado para objectivos
. Feedback
. Análise de vídeo
. Tutoriais e Vídeos demonstrativos
. Disponibilidade 24h para dúvidas
WORKSHOPS
Workshop Skill
Objectivo: trabalhar um determinado skill e/ou skills complementares (Handstand, HSPU, HSW, Rings Muscle-up, etc.).
DURAÇÃO: 1H00
PREÇO: 15€/PARTICIPANTE
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Workshop Temático
Objectivo: abordagem por tema, sendo seleccionados um ou dois temas (Handstand, Bars e/ou Rings).
DURAÇÃO: 2H00
PREÇO: 20€/PARTICIPANTE
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Workshop Intensivo
Objectivo: abordagem genérica de todas as áreas da Ginástica presentes no CrossTraining, incluíndo condição física, Handstand, Bar e Rings. Disponível em três níveis de prática – iniciação; desenvolvimento; avançado.
DURAÇÃO: 3H00
PREÇO: 25€/PARTICIPANTE
Informações adicionais:
- Todos os workshops têm um número mínimo de 8 participantes e um máximo de 20 participantes.
- Confirmação de data e horário, consoante pagamento de 8 Inscrições (número mínimo de participantes).
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